夏天戴口罩憋气？试试这种呼吸方式
夏天戴口罩憋气？试试这种呼吸方式。口罩抗阻呼吸法除了能够增强呼吸肌的力量，还可以提高核心肌力。核心肌除了外部腹直肌、竖脊肌，还包括内部腹横肌、膈肌。用呼吸抗阻训练可以提高这些参与稳定核心的内部肌肉力量。特别是中小学生经常训练，能通过稳定核心力量，保持脊柱健康，改善脊柱侧弯。
天气越来越炎热，经常佩戴口罩有些人会感到胸闷憋气，这是呼吸肌力量减弱，面对外界低气压而出现的缺氧状态。今天为大家介绍一个“口罩抗阻呼吸法”，有助于锻炼呼吸肌的力量和耐力，增加体内氧含量，起到强身健体的作用。快来一起跟着以下步骤做：
1.平静式：腹式深呼吸6次。
2.阶梯下式：深吸一口气，分三次阶段性呼出，锻炼6次。
3.平静式过渡：调整呼吸。
4.阶梯上式：腹式深呼一口气，分三次阶段性吸入，锻炼6次。
5.平静式过渡：调整呼吸。
6.呜式：腹式深吸一口气，发出缓慢的呜音呼气，锻炼6次。
7.嘶式：腹式深呼一口气，发出缓慢的嘶音吸气，锻炼6次。
口罩抗阻呼吸法除了能够增强呼吸肌的力量，还可以提高核心肌力。核心肌除了外部腹直肌、竖脊肌，还包括内部腹横肌、膈肌。用呼吸抗阻训练可以提高这些参与稳定核心的内部肌肉力量。特别是中小学生经常训练，能通过稳定核心力量，保持脊柱健康，改善脊柱侧弯。
据以色列媒体报道，以官员称，特朗普批准以色列袭击卡塔尔首都。
据中央气象台消息，预计，9月7日20时至8日20时，广东中南部、广西东南部有暴雨到大暴雨，其中，广东西南部局地有特大暴雨（250～270毫米）；江苏中北部、安徽北部、河南中部、湖北西部、陕西南部、重庆北部和西部、四川盆地东部等地部分地区有大雨，局地暴雨或大暴雨（100～120毫米）。
9月份已来到，夏天很快就要过去了！未来三天（9月1日至3日），西北地区受冷空气影响，将现较强降雨和明显降温，凉意显现。不过在南方，虽然今明两天高温范围将继续缩减，但整体仍会十分闷热，并且后天起长江中下游多地将再度出现高温，仍需注意防暑降温。
近日，记者从四川省地灾防治指挥部办公室获悉：截至今晨，盆地西南部、西北部和川西高原北部、东部降中到大雨，部分地方暴雨，局部大暴雨，个别点位特大暴雨。
