别熬夜，真的会熬坏身体！
别熬夜，真的会熬坏身体！同时建议大家每天保持7~8小时的睡眠时间，尽量在晚上10~11点入睡，因为此时体内的睡眠因子褪黑素开始工作了，此时入睡对生长发育也会起到关键作用。
而对于因精神疾病引起的睡眠障碍
（如重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症）
《关于盖厚被子治疗精神疾病引起失眠的随机对照研究》
一项来自瑞典的研究表明
盖重被子（6-8千克）睡觉
能在4周之内改善患者失眠症状
有效率达到59.4%
一年内失眠改善有效率高达92%
并且患者白天疲惫、焦虑和抑郁的症状也有所减轻
研究人员认为
重被子能增加对身体的接触压力
有类似于指压按摩的效果
而身体压力刺激能促进分泌催产素
带来抗焦虑和放松的作用
保证好的睡眠质量，从早睡开始
长期坚持早睡，可以收获3个好处：
1、情绪更加积极稳定
良好的睡眠能减轻我们的焦虑和压抑情绪。
2、增强免疫力、稳定血糖
早起早睡不仅有利于调节内分泌机制，提高免疫力，还有利于增强胰岛素的敏感程度，降低糖尿病患病风险。
3、保护心脑血管
昼夜节律的稳定有利于保持血压血脂稳定，减少心脑血管发病率。
同时建议大家每天保持7~8小时的睡眠时间，尽量在晚上10~11点入睡，因为此时体内的睡眠因子褪黑素开始工作了，此时入睡对生长发育也会起到关键作用。
据以色列媒体报道，以官员称，特朗普批准以色列袭击卡塔尔首都。
据中央气象台消息，预计，9月7日20时至8日20时，广东中南部、广西东南部有暴雨到大暴雨，其中，广东西南部局地有特大暴雨（250～270毫米）；江苏中北部、安徽北部、河南中部、湖北西部、陕西南部、重庆北部和西部、四川盆地东部等地部分地区有大雨，局地暴雨或大暴雨（100～120毫米）。
9月份已来到，夏天很快就要过去了！未来三天（9月1日至3日），西北地区受冷空气影响，将现较强降雨和明显降温，凉意显现。不过在南方，虽然今明两天高温范围将继续缩减，但整体仍会十分闷热，并且后天起长江中下游多地将再度出现高温，仍需注意防暑降温。
近日，记者从四川省地灾防治指挥部办公室获悉：截至今晨，盆地西南部、西北部和川西高原北部、东部降中到大雨，部分地方暴雨，局部大暴雨，个别点位特大暴雨。
