加强对抗病毒能力,冬季运动不可少
加强对抗病毒能力,冬季运动不可少。冬季多运动,会加强身体对环境的适应性,也有助于人意志力的提高。长期以往,身体的抗寒能力会加强。
最近,“阳性”四起,很多人感受到了病毒给身体带来的难受,以及身体素质的重要。然而,冬季却是大多数人疏忽运动的时间,这样难免给了各种病毒可趁之机。所以,为了增强身体素质,冬季运动必不可少啊!
冬季运动的好处有哪些?
1.增强抵抗力
冬季天气寒冷,运动会加快身体新城代谢,身体在受到低温的刺激后,血液中的产生的抗体会随之增多,冬季对抗各种病毒的能力也会加强。
2.抗寒能力更强
冬季多运动,会加强身体对环境的适应性,也有助于人意志力的提高。长期以往,身体的抗寒能力会加强。
3.燃脂效果更好
冬季运动会加快新城代谢,可以刺激脂肪的活跃程度,尤其是一些老化脂肪。所以同样的运动量,冬季的燃脂效果会更好。
4.锻炼心肺功能
冬天运动,需要呼吸器官加强工作。久而久之,通过冬季运动,有助于提高人的肺活量,增强人的心肺功能。
5.改善情绪
运动时,身体内使人心情愉悦的物质会增加。并且运动会促进血液循环,大脑供氧量增加,可以改善人的情绪。
6.预防骨质疏松
相比较于其他季节,冬天的太阳温暖而柔和。在晴朗的天气去进行一些室外运动,是晒太阳的好时机。有助于促进对钙的吸收,预防骨质疏松。
冬天可以进行哪些运动呢?
1.慢跑
冬季气温较低,我们可以进行慢跑运动,时间避开早晚较冷的时间段。冬季运动不追求大汗淋漓,身体微微发热,出一点汗即可。
2.跳绳
跳绳可以有效消耗身体脂肪,锻炼肌肉。消耗的热量是慢跑的三倍左右,还能帮助提升心肺功能,加快全身血液循环。
3.瑜伽
瑜伽不仅有助于放松神经、解除心理压力,还可以排除毒素、柔韧身体,适合免疫水平低的人长期练习,但要注意瑜伽的动作不要选高难度。
4.太极拳
太极拳是我国传统的养生运动之一,作为一项非对抗、不剧烈的运动,太极拳对膝盖是比较友好的,长期练太极可以让人处于一个比较健康的状态。
冬季运动注意事项:
1.穿衣:冬季运动穿衣不仅要注意保暖,还要透气。因为运动时要保证热量及时散出,衣服中才不会凝结水汽,才能继续保持体温。
2.热身时间:冬季因为寒冷,人的关节和肌肉更加僵硬,热身的时间需比平时再延长一些,才能更好地避免运动伤害。
3.呼吸:尽量选择用鼻呼吸,这样可以避免大量冷空气进入肺部,减轻对呼吸道的刺激。
4.休息时间:为了让肌肉保持温度和弹性,我们需要适当缩短运动时中间的休息时间。
5.注意保暖:如果你在运动过程中出汗量较大,运动完一定要及时换掉湿衣服。
冬季虽冷,但适当的运动也是身体所需。大家可以根据自身情况,循序渐进,让自己慢慢适应运动。
近日,针对“女子在海底捞就餐遭遇左手触电受伤”一事,海底捞方面回应媒体称,3月30日中午10时56分左右,陈女士反馈称在海底捞苏州相城天虹店小料台取用料碗时疑似“触电”。
北京一女士身患重病住院期间,被医院护工强制猥亵。身体的病痛、精神的折磨、经济的重负、家庭的破碎……重重打击让刘女士陷入了绝望的困境。
近期甲流高发,经常会出现发烧症状,很多患者深有体会。那么患者在发烧期间是否可以洗澡呢?
据媒体报道,日本北海道松前镇官员6日说,该镇去年12月下旬出现大量沙丁鱼在沙滩上搁浅死亡的情况,当时恰逢新年假期,政府难以找人处理。