减负！佛山多所学校出减负大招 社会各界合力保障青少年睡眠

最近，全国两会上政协委员关于中小学生缺觉的议题引起广大学生和家长的关注。佛山青少年学生的睡眠情况如何呢？记者近日走访发现，佛山一些学校已经推出了各种为学生减负的举措。专家建议，保障青少年学生的睡眠时间，需要学校、家长、社会和学生携手合力，共同营造合理的学习环境。

早起上学的小学生们

有家长担忧小孩睡眠时间少

“小孩作业经常要做到晚上11点甚至12点，周六还要给他补习语文，星期天再去兴趣班。”儿子在同济小学就读的王女士这样安排儿子小辉的作息时间。王女士表示，儿子小辉的作息时间并不是个例，家长群里，每天都有家长吐槽，孩子到11点还完成不了作业。

相比起小辉，在环湖小学上六年级的小桐则轻松多了。小桐的父亲陈先生告诉记者，由于学校每天下午都设置了自习时间，很多小朋友可以当堂请老师答疑解惑，作业基本不用带回家。为了不让小桐这么“轻松”，陈先生和妻子还给她买了练习册，让她晚上8点到9点继续复习。这样的作息，小桐基本可以保证每晚10点钟睡觉，早上6点多起床。保持这样的作息，小桐依然能保证成绩在班里排前10名以内。

陈先生表示，小桐也曾经有完不成作业的情况，而他妻子的做法是继续赶小桐上床睡觉。

有学校实行“减负三部曲”

为缓解学生们的课业压力，为中小学生减负，去年1月，广东省教育厅等九部门正式印发《广东省中小学生减负工作实施方案》，提出要“合理安排学生作息时间”，学校和家长要保障小学、初中和高中学生每天睡眠分别不少于10小时、9小时和8小时。

记者走访了解到，近年来，佛山多所学校也纷纷推出为学生减负的举措。佛山南海外国语学校在校园里大力推行“新六艺”教育，实行“减负三部曲”—起床推迟半小时、周末零作业、语数英缩短课程课时。佛山碧桂园实验学校也推出过“自主作业”探索，即学生拥有对各科老师布置的作业提出“做或不做”的权利。此外，该校一年级以上学生享有作业签免权，只要孩子觉得作业太多或不喜欢做，家长签字后即可免做。

“根据我的经验，睡眠时间不足的情况主要发生在走读学校学生以及一些小学生的身上。”美的学校执行校长、前南海区名校长工作室主持人彭玉怀表示，学生睡眠时间不足的情况有多种成因。一方面，一些学校课业较重，学生需要完成简单重复的作业太多，不得不牺牲休息时间完成课业任务；另一方面，一些学生自身学习效率不高，不能在校园里及时完成学习任务，导致课后要花更多时间；最后，有些家长会在课后给孩子报课外培训、兴趣小组等等额外课程，占用睡眠时间，同时家长的生活习惯也会影响孩子，造成孩子睡眠时间不足。“有一些家长很早就要上班，即使学校上学时间不是很早，他们也会很早把孩子带来学校。”

彭玉怀认为，保障孩子们有充足睡眠时间，需要社会、学校、家长以及孩子合力共建。“孩子需要提高学习效率，科学、快速完成课业任务，家长自己也要一起努力，不要额外过多要求孩子。同时，学校也一定要严格遵守相关部门的要求，规范办学，中午合理安排午休，同时合理安排学生的课业任务。”彭玉怀表示。

充足睡眠可提高孩童学习能力

“在诊疗过程中，有时有家长提及儿童睡眠问题。常见的表现有入睡困难、夜醒、白天疲倦等表现。”佛山市禅城中心医院儿科主任郑志坚告诉记者，以中小学生的年龄，起码每天要保证8个小时的睡眠。他表示，家长和学生要合理安排休息时间，最好的入睡时间是晚上10点到11点。太晚睡觉，对于生长激素的分泌非常不利。而良好的睡眠可以提高青少年自身的免疫力，增强机体的抵抗能力，促进儿童的智力发育，还能显著提高儿童的学习能力，注意力以及认知能力。倘若长时间存在睡眠的问题，不但会对儿童的内分泌系统造成影响，还极容易造成儿童出现学习能力下降，生长和发育迟缓以及攻击性强的问题。

为了改善青少年儿童的睡眠，郑志坚建议，孩童入睡之前不宜做过多的兴奋性的运动，使用电子产品的时间不要太长，家长的生活习惯也要注意，家长的睡眠习惯好，儿童的睡眠习惯也会好。“特别现在很多家长都沉迷电子产品，小孩们会模仿家长的行为，引起过度的兴奋，难以入睡。”郑志坚说。